Gli occhiali per la luce blu sono efficaci? Ecco come scoprirlo!

Quando fissiamo lo sguardo sul computer o sul telefono, spesso non consideriamo l'effetto della luce blu sui nostri occhi. La luce blu emessa dallo schermo può potenzialmente danneggiare i nostri occhi, soprattutto se passiamo molte ore al computer.

È possibile prevenire l'affaticamento degli occhi dovuto all'uso di dispositivi digitali e i disturbi del sonno indossando occhiali che bloccano la luce blu.

Non sorprende che sempre più persone optino per occhiali con filtro per la luce blu. Tuttavia, ci si potrebbe chiedere se questi occhiali offrano effettivamente una protezione adeguata dalla luce blu.

Indossare occhiali con filtro per la luce blu fa male agli occhi?

Alcuni occhiali con filtro per la luce blu e occhiali per computer con filtro per la luce blu pubblicizzati potrebbero non offrire il livello di protezione dichiarato. Gli occhiali con filtro per la luce blu non sono dannosi per gli occhi, quindi puoi indossarli tutto il giorno senza problemi.

È necessario effettuare un test per determinare la quantità di luce blu bloccata dai propri occhiali.

Quanto sono efficaci gli occhiali che bloccano la luce blu?

Gli occhiali che bloccano la luce blu funzionano. Tuttavia, esiste un test semplice ma efficace che puoi eseguire per determinare se i tuoi occhiali che bloccano la luce blu sono efficaci o meno.

Se indossi un paio di occhiali con lenti con filtro efficace per la luce blu, dovresti riuscire a vedere la luce blu lampeggiante sulla parte superiore dei veicoli di emergenza e delle auto della polizia.

Tuttavia, assicuratevi di conoscere il colore delle lenti che bloccano la luce blu. Gli occhiali con lenti blu fanno apparire tutto blu, quindi la luce blu sarà meno evidente. I migliori occhiali con lenti blu hanno lenti gialle, arancioni o ambra. Gli occhiali con lenti trasparenti bloccano circa il 20% della luce blu (a seconda del produttore), limitandone gli effetti nocivi. Tuttavia, le lenti rosse possono influire sulla visione dei colori, oltre a bloccare quasi l'intero spettro della luce blu.

I filtri per la luce blu sono efficaci?

Chiunque trascorra lunghe ore al computer può trarre beneficio dalla riduzione della luce blu grazie a un filtro per la luce blu, che riduce la luce blu del 10-15%.

Le lenti o i filtri per la luce blu con un design più avanzato appariranno di colore ambrato. Un filtro per la luce blu di colore ambrato impedisce a quantità eccessive di luce blu di penetrare negli occhi.

I raggi di luce blu sono dannosi per gli occhi?

Lo spettro visibile è costituito da un'ampia gamma di colori che vanno dalla luce rossa a lunghezza d'onda lunga (700 nanometri) alla luce viola a lunghezza d'onda corta (380 nanometri). Tutte le fonti luminose, compresi il sole e gli schermi dei computer, emettono una certa quantità di luce blu ad alta energia. Molti degli effetti negativi della "luce blu dannosa" sono semplicemente l'affaticamento degli occhi causato dall'esposizione prolungata agli schermi digitali.

Se fissi un punto specifico per un periodo prolungato, potresti dimenticare di sbattere le palpebre, il che può causare occhi secchi o lacrimanti, a seconda che i tuoi dotti lacrimali siano secchi o eccessivamente lubrificati.

L'impatto della luce blu sul sonno

Uno dei motivi più comuni per cui si usa troppo lo schermo è che la luce blu può influire sui ritmi del sonno. La luce blu del sole aiuta il corpo a regolare il ritmo circadiano, che determina quando svegliarsi e dormire. Inibire il ritmo circadiano può causare insonnia e altri disturbi del sonno se ci si concentra sulla luce blu dello schermo.

Per ridurre questo rischio, potresti voler utilizzare una pellicola protettiva per lo schermo o degli occhiali che bloccano la luce blu.

Vantaggi dell'indossare occhiali che bloccano la luce blu

Gli occhiali che bloccano la luce blu possono offrire numerosi vantaggi, tra cui:

• Modelli di sonno più regolari

• L'affaticamento degli occhi è ridotto

• Il rischio di malattie oculari è ridotto

• L'emicrania è meno frequente

La degenerazione maculare è una patologia potenzialmente accecante che, se trascurata, può portare alla cecità. Anche gli occhiali con filtro a luce blu possono ridurre il rischio di contrarre la malattia. A differenza della luce ultravioletta, la luce blu può raggiungere la retina e causare danni in caso di uso eccessivo dello schermo. Bloccando la luce blu, è possibile proteggere la retina e ridurre potenzialmente il rischio di cataratta.

Tuttavia, i migliori occhiali con filtro per la luce blu riducono anche la luminosità, riducendo la probabilità di emicrania. Alle persone che soffrono di sensibilità alla luce si consiglia solitamente di acquistare lenti con una colorazione FL-41. Gli occhiali FL-41 sono solitamente di colore rosa o ambra e riducono la luminosità dello schermo per ridurre l'affaticamento degli occhi. Anche la luce blu lampeggiante di un'auto della polizia verrà bloccata dalla colorazione ambra di questi occhiali, quindi non solo ridurranno la sensibilità alla luce, ma anche l'esposizione alla luce blu.

Qual è il momento migliore per indossare gli occhiali con filtro per la luce blu?

Indossando occhiali con filtro anti-luce blu a tarda notte, puoi impedire al tuo orologio interno di pensare che sia ancora giorno. La luce blu ha maggiori probabilità di influenzare il tuo ritmo sonno-veglia la sera o dopo il tramonto.

Indossando occhiali con filtro per la luce blu durante il giorno, si riduce l'esposizione alla luce blu, diminuendo così il rischio di affaticamento degli occhi, secchezza oculare o altri problemi.

A volte, l'affaticamento degli occhi è causato dall'uso eccessivo dello schermo del computer. Si consiglia di fare delle pause dal computer e di provare il test 20-20-20 (guardare a 6 metri di distanza dal computer per 20 secondi ogni 20 minuti) per ridurre l'affaticamento degli occhi.

Test degli occhiali che bloccano la luce blu

Con un test per la luce blu sugli occhiali, puoi determinare se i tuoi occhiali sono adeguati o addirittura necessari. La luce blu lampeggiante di un'auto della polizia non sarà visibile con occhiali che bloccano il 100% della luce blu. Tuttavia, occhiali che bloccano solo il 10-15% della luce blu potrebbero comunque permetterti di vederla.

È possibile utilizzare anche una ruota cromatica per testare gli occhiali che bloccano la luce blu. Basta osservare la ruota e vedere se la sezione blu appare nera o attenuata. Se la parte verde della ruota è attenuata, gli occhiali bloccano anche la luce verde, che interrompe la produzione di melatonina.